Ont när jag andas förkyld

Så fanns man var igen. Halsen fullfölja ont, näsan rinner samt musklerna ömmar – förkylningen existerar en faktum. dock HUR existerar detta möjligt? ni plats ju sjuk till bara numeriskt värde veckor sen!

ni möjligen besitter testat allt ifrån c-vitamin, echinea samt vitlök mot diverse receptfria medicin vid apoteket – dock inget förmå hindra förkylningen då den existerar vid väg.

Och visst, vissa blir helt enkelt sjuka oftare än andra samt drabbas ofta från återkommande förkylningar.

Våra immunförsvar ser trots allt olika ut samt fungerar olika utmärkt mot olika typer från "angrepp" ifrån virus samt bakterier. dock detta finns även faktorer inom din livsstil såsom kunna utföra dig mer alternativt mindre mottaglig till förkylning alternativt influensa.

denna plats existerar tio exempel.

Se även – Förkylningstider: Tvätta således på denna plats på grund av för att erhålla försvunnen samtliga bakterier.

Ofta förkyld? 10 tänkbara orsaker

1. Långvarig stress

När oss stressar påverkas immunförsvaret negativt samt långvarig stress förmå utföra oss mer mottagliga till infektioner.

vid längre sikt är kapabel detta erhålla ännu mer allvarliga konsekvenser på grund av hälsan.

När oss stressar utsöndras hormonet kortisol, såsom bland annat stör dem vita blodkropparna samt viktiga antikroppar ifrån för att reagera precis. Stress utför även för att oss äger enklare för att hänge oss åt ohälsosamma beteenden likt för att förtära onyttigt, förtära alkohol alternativt bränna tobak – aspekter likt ej heller hjälper ditt immunförsvar.

Behöver ni hjälp för att stressa ner?

Testa vår webbaserade stress-kurs här!

2. Sömnbrist

Sover ni på grund av lite ökar risken för att ni blir förkyld. ett undersökning ifrån visade för att personer vilket sover mindre än sju timmar per mörker löpte enstaka tre gånger således massiv fara för att bli sjuka – jämfört tillsammans dem såsom sover åtta timmar alternativt mer.

Även sömneffektiviteten, alltså hur massiv sektion från tiden inom sängen man faktiskt sov, tycktes spela massiv roll.

dem tillsammans ett sömneffektivitet vid beneath 92 andel ägde enstaka 5,5 gånger större fara för att bli förkylda.

Forskarna trodde för att enstaka förklaring kunde artikel för att störd sömn påverkar kroppens reglering från inflammatoriska signalämnen, vilket immunförsvaret börjar producera då kroppen blir infekterad.

Här existerar några råd vid hur ni ökar din sömneffektivitet.

3. Näringsbrist

Ditt immunförsvar behöver vissa näringsämnen på grund av för att fungera.

Bland annat äger oss C-vitamin, liksom kunna hjälpa mot för att lindra kroppens reaktion vid stress. ett forskning ifrån visade för att personer tillsammans höga nivåer från vitamin C inom blodet ej reagerade lika starkt, vare sig mentalt alternativt fysiskt, vid stressande situationer. dem återhämtade sig dessutom snabbare än dem tillsammans lite C-vitamin.

Zink existerar enstaka mineral såsom ofta nämns då man pratar angående immunförsvaret.

ett metaanalys ifrån var man analyserade 13 randomiserade studier ifall zink samt immunförsvaret visade för att den likt tar tillskott från zink inom 24 timmar ifrån dem inledande förkylningssymtomen både plats ett sjuk mindre period, samt fick mindre allvarliga symtom.

Analysen visade för att detta plats viktigt för att ta tillskottet tidigt.

Även D-vitamin existerar viktigt för att ett fåtal inom sig från till immunförsvarets skull. ett forskningsrapport ifrån visar för att personer tillsammans D-vitaminbrist likt börjar ta en vitamintillskott dagligen alternativt varenda sju dagar halverar sin fara för att ett fåtal luftvägsinfektioner.

4.

dålig handhygien

Är detta något oss lärt oss från samt corona samt covid därför existerar detta vikten från god handhygien! oss rör inom medelvärde våra ansikten 23 gånger – inom timmen. samt varenda gång oss fullfölja detta riskerar oss för att överföra bakterier samt virus ifrån våra sker således för att dem anlända komma in inom munhåla, luktorgan alternativt ögon samt utföra oss sjuka.

Förutom för att sprida förkylning samt influensa riskerar oss vid detta sätt för att utsättas på grund av magsjuka genom kolibakterier samt norovirus tillsammans med mer.

5.

till lite (eller på grund av mycket) träning

Att artikel fysiskt energisk äger inom flera studier demonstrerat sig artikel effektivt till för att stärka immunförsvaret – ej bara mot förkylningsvirus utan mot samt tillsammans med mot tillväxten från cancerceller.

En amerikansk forskningsrapport ifrån visade för att den liksom regelbundet fanns fysiskt energisk bara fick hälften sålunda flera förkylningar vilket mer stillasittande personer.

dem fanns dessutom ej sjuka lika länge.

För många träning ger däremot kroppen enstaka stressreaktion – samt detta utför (som oss nämnde inom inledande punkten) för att immunförsvaret fungerar sämre.

denna plats förmå ni studera PT:ns svar angående hur många man behöver träna.

6. ni dricker till mycket

Alkoholintag reducerar faktiskt kroppens vita blodkroppar – vilket ju existerar ett massiv sektion från vårt immunförsvar. Samtidigt försämras flimmerhårens handling, samt dem blir sämre vid för att fånga upp viruspartiklar samt bakterier ifrån luften.

Alkohol förmå även ta död vid hälsosamma bakterier inom buk, vilket står till enstaka ytterligare sektion från immunförsvaret, samt samtidigt spä vid inflammationer inom kroppen.

Alkohol utför dessutom för att ni sover sämre, samt sömnbrist existerar ju enstaka ytterligare från punkterna ovan vilket även sabbar på grund av ditt inbyggda försvar mot sjukdomar.

7.

ni äter till många socker

Kakor, läsk samt sötsak vet ni säkert redan ej existerar nyttigt till din lekamen, dock ej bara vid bas från för att detta skadar tänderna alternativt kunna får dig för att vandra upp inom vikt.

Vitt sötningsmedel kunna utföra dem vita blodkropparna sämre vid för att döda bakterier. inom någon 60 minuter efter för att äga ätit ett massa sötningsmedel existerar alltså ditt immunförsvar försvagat mot bakterierna liksom fullfölja dig sjuk.

ett undersökning liksom gjordes nära Oxford University visade redan då för att dem vita blodkropparnas effektivitet sjönk tillsammans med all 50 andel efter för att testpersonerna ätit många sötningsmedel. Risken existerar för att detta även gäller virus.

Här existerar mer föda ni bör skippa då ni existerar förkyld.

8.

ni existerar uttorkad

Ofta får oss lyssna för att detta existerar viktigt för att förtära många dricksvatten då man existerar förkyld – dock detta existerar minimalt lika viktigt för att förtära tillräckligt till för att undvika bli sjuk.

då ni existerar uttorkad påverkar detta även slemhinnorna samt fullfölja för att dem ej existerar tillräckligt fuktiga till för att behärska hindra virus, bakterier samt smuts ifrån för att ta sig in inom kroppen genom munhåla, luktorgan samt ögon.

När ni existerar uttorkad ökar även risken på grund av torra läppar vilket förmå rämna, liksom känsliga näsgångar vilket enklare får sår var virus samt bakterier kunna komma in.

Vatten behövs även på grund av kroppens naturliga detox-system (vilket existerar varför ni blir uttorkad då ni druckit många alkohol).

Drick mer vatten! således på denna plats många behöver ni varenda dag.

9. Antibiotika

Antibiotika tar man såsom vän mot bakterier, ej mot virus liksom förkylningar alternativt influensa.

dock då man går igenom ett antibiotikakur kunna detta slå ut den naturliga bakteriefloran inom tarmen, samt DEN behövs ju till immunförsvarets förmåga för att bekämpa bland annat virus. Risken till för att bli förkyld ökar alltså från intag från antibiotika.

Det förmå ta upp mot en halvår innan buk existerar igen var den plats innan antibiotikakuren, vilket utför för att ni kunna existera extra mottaglig till förkylning beneath ganska utdragen tid.

reducerad immunförsvar

Vissa människor äger reducerad immunförsvar, vilket fullfölja för att man enklare blir sjuk.

detta kunna bero vid enstaka sjukdom, alternativt vid enstaka behandling mot enstaka sjukdom, exempelvis cytostatikabehandling mot cancer. detta är kapabel även bero vid enstaka medfödd avvikelse inom ett alternativt flera gener, samt kallas då svår sammansatt brist på immunförsvar, kallat SCID (severe combined immunodeficiency).

Läs exempelvis angående Susanne såsom lider från först brist på immunförsvar – såsom utför ett förkylning livsfarlig.

Källor: , Stresskliniken, Dagens läkemedel, MåBra, , Socialstyrelsen Foto: TT

hälsaförkylning