Kan man äta frukt om man har diabetes

Vad bör ni förtära ifall ni äger diabetes? Känner ni dig förvirrad från all motstridig upplysning ni fått höra? Då existerar ni ej isolerad. Lyckligtvis kunna svaret existera enkelt: Ät föda vilket ej ökar blodsockret speciellt många, liksom livsmedel tillsammans med lågt innehåll från kolhydrater.

Trots för att lågkolhydratkost ordinerades rutinmässigt mot personer tillsammans diabetes redan på grund av mer än 100 tid sedan – ofta tillsammans med utmärkta utfall – blev rekommendationen för att förtära mer kolhydrater standard då insulin samt insulinmedicin blev tillgängliga.

Även angående insulinmedicin temporärt förmå bromsa enstaka höjning från nivå av socker i blodet förmå dem ej reversera detta bakomliggande problemet.

Hallon

Att återvända mot detta tidigare tillvägagångssättet för att förtära lågkolhydratkost förmå hjälpa personer tillsammans typ 1-diabetes för att granska blodsockret samt eventuellt reversera typ 2-diabetes, samtidigt såsom nödvändigheten från mediciner minskar.

I den på denna plats guiden får ni lära dig mer angående vilken föda såsom existerar bäst till dig vilket äger diabetes.

 

---

1. Diabeteskost: vad ni bör samt ej bör äta

Det finns ett rad läckra livsmedel såsom ni förmå samt bör njuta från vid lågkolhydratkost till diabetiker.

denna plats existerar ett inventering ovan den bästa maten för att förtära samt vad ni bör undvika.

Livsmedel för att äta

Protein

• Kött från samtliga slag: köttfärs, biff, rostbiff, fläskkotletter, revben, korv, bacon, kyckling, kalkon
• Fisk samt skaldjur från samtliga slag: sjömat, räkor, skalade djur, ostron, skalade djur, krabba, hummer
• Konserverad sjömat från samtliga sorter: tonfisk, sardiner, ansjovis, makrill
• Smörgåspålägg: skinka, rostbiff, pastrami, salami, pepperoni, kalkon, kyckling
• Ägg
• Tofu, edamame, tempeh

---

Helfeta mejeriprodukter

• Ost: varenda sorter
• Grekisk yoghurt, ricottaost alternativt keso (begränsa intaget mot cirka 1,25 dl)
• Smör, vispgrädde, ghee
• Gräddfil samt färskost

---

Naturliga fetter

• Naturliga oljor (olivolja, kokosolja, avokadoolja, nötoljor från samtliga slag)
• Ister
• Talg
• Kycklingfett (schmaltz)
• Ankfett
• Kokosmjölk
• Kokosgrädde

---

Grönsaker

Alla icke-stärkelserika vegetabilier som:

---

Bär (begränsa intaget mot cirka 1,25 dl per dag)

• Björnbär
• Hallon
• Jordgubbar

---

Nötter (begränsa intag på grund av viktminskning)

• Mandlar
• Paranötter
• Hasselnötter
• Macadamianötter
• Pekannötter
• Jordnötter
• Valnötter
• Kokosnöt

---

Fröer

• Chiafrön
• Linfrön
• Hampafrön
• Solrosfrön
• Pumpafrön
• Sesamfrön

---

Kryddor samt smaksättningar

• Örter samt kryddor (utan tillsatt socker)
• Chilisås (utan tillsatt socker)
• Senap (osötad)
• Tomatsalsa (begränsa intaget mot 2 matskedar)
• Sojasås alternativt tamari

---

Drycker

• Vatten (stilla alternativt kolsyrat)
• Kaffe
• Te
• Buljong
• Torrt alkoholhaltig (begränsa mot högsta en kopp per ljus samt inom samband tillsammans med måltid)

---

Livsmedel för att undvika

Att undvika livsmedel vilket ej finns tillsammans inom ovanstående register är kapabel hjälpa mot för att förhindra blodsockerhöjningar.

3

Detta inkluderar flera livsmedel liksom dem flesta existerar överens ifall ej existerar god till din välbefinnande som:

• Socker inom varenda dess former: vitt sötningsmedel, farinsocker, kokossocker, honung, lönnsirap, agavesirap
• Bakverk, pajer, kakor, glass, sötsak samt andra sötsaker
• Pizza, snabbmatsrätt, korv, wraps samt liknande mat
• Vitt bakverk, vitt ris, pasta samt potatis
• Läsk, saft, sötat bladte samt bryggd dryck, söta alkoholhaltiga drycker
• Öl

Det finns även några andra livsmedel ni bör undvika likt möjligen existerar något mer överraskande, mot exempel:

• Fullkorn (spannmål, pasta, bakverk, mexikanskt bröd, ris)
• Sötpotatis
• Majs
• Bönor samt linser
• All fruktjuice samt dem flesta frukter (förutom bär)

Varför existerar detta då viktigt för att undvika dessa livsmedel såsom vanligtvis anses existera hälsosamma, angående ni besitter diabetes?

Anledningen existerar för att dem ökar ditt blodsocker relativt många då dem äger tagits upp från din kropp.

---

Frukosttips på grund av diabetiker

En utmärkt morgonmål behöver varken existera komplicerad alternativt tidskrävande. ni kunna mot samt tillsammans hoppa ovan den angående ni ej existerar hungrig.

Det finns heller inga regler likt säger för att din inledande måltid måste bestå från enstaka traditionell morgonmål likt hönsägg.

Även angående vanligtvis för fortplantning hos djur ständigt existerar en utmärkt omröstning, fungerar gårdagens kvarlevor lika god samt existerar ett enorm tidsbesparing nära hektiska morgnar.

Här existerar några snabba samt enkla frukostar såsom ger enstaka perfekt uppstart vid dagen: