Vad är korallbär bra för
De är också späckade med mikroskopiska färgämnen som kallas antocyaniner, som förebygger hjärt- och kärlsjukdom och verkar antiinflammatoriskt8 goda skäl för att förtära körsbär
1. ni får mindre träningsvärk
Får ni ömma muskler efter hårda träningspass? Då bör ni förtära körsbär! i enlighet med enstaka lärande nära Oregon Health & Science University inom USA reducerar dem nämligen träningvsärken!
detta kom forskarna fram mot efter för att dem ägde studerat 55 löpare samt upptäckt för att dem såsom drack körsbärsjuice inom samband tillsammans långdistanslöpning fick betydligt mindre ont inom sina muskler senare än dem andra.
Anledningen mot detta existerar på grund av för att körsbär innehåller färgpigment vilket kallas antocyaniner – liksom ej utmärkt ger körsbären den mörkröda egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser, utan även fungerar såsom antioxidanter inom kroppen.
Antocyaninerna motverkar även inflammation samt skador orskakade från överansträning inom muskelvävnaden likt annars leder mot träningsvärk.
Forskarna säger för att man får bäst resultat angående man dricker körsbärsjuice – dock även för att förtära körsbär ger resultat.
Läs mer: existerar träningsvärk en kvitto vid produktiv träning?
2.
Dina ledbesvär lindras
Om ni äter körsbär således sjunker nivåerna från kväveoxid inom blodet – en material liksom ökar risken till artros samt ledbesvär.
Det visade resultaten ifrån ytterligare enstaka undersökning nära Oregon Health & Science University. Forskarna lät då en antal kvinnor tillsammans artos förtära körsbärsjuice numeriskt värde gånger dagligen beneath tre veckor samt jämförde dem tillsammans med enstaka kontrollgrupp såsom ej ej drack drycken.
När forskarna sedan mätte deras värden vid nytt sålunda ägde dem liksom druckit juicen betydligt lägre grad från inflammation inom blodet.
Dessutom är körsbär rika på B-vitaminer som B1 (tiamin), B2 (riboflavin) och B6samt dessutom upplevde dem 20 andel mindre smärta inom lederna!
Enligt forskarna besitter körsbär förbättrad anti-inflammatorisk påverkan än all ytterligare föda. samt detta kunna artikel ett avgörande anledning mot för att resultaten blev sålunda positiva!
Läs mer: Därför får ni ont inom fötterna – samt därför förmå ni bli smärtfri!
3. ni går ner inom vikt – samt förblir smal
Det finns riktigt tillsammans med fibrer inom körsbär vilket fullfölja för att man håller sig mätt länge, samtidigt likt kalorierna existerar erhålla. Dessutom existerar körsbär rika vid B-vitaminer likt B1 (tiamin), B2 (riboflavin) samt B6. dem existerar nödvändiga till för att hålla igång ämnesomsättningen samt utföra ifall maten mot energi åt kroppen.
Läs mer: därför bör ni tänka till för att vandra ner inom vikt!
4.
Ditt blodtryck hålls vid enstaka sund nivå
Körsbär innehåller massor från kalium vilket sänker blodtrycket genom för att forsla ut överflödigt natrium – alltså krydda – ur kroppen. Genom för att förtära körsbär håller man således natrium-kalium-balansen vid ett sund nivå därför för att risken på grund av högt blodtryck minskar.
Läs mer: 10 sätt för att sänka ditt blodtryck vid naturlig väg
5.
Oavsett om de är färska, frysta eller torkade – alla bär är fullproppade med hälsosamma växtämnen, bland annat det blodtryckssänkande mineralet kalium, antioxidanter, olika antiinflammatoriska ämnen samt massor av mineraler och vitaminerni sover bättre
Körsbär innehåller höga nivåer från melatonin. detta existerar en kemisk budbärare i kroppen liksom behövs till för att oss bör behärska avsomna – samt vila gott!
Men otillräcklig sömn fullfölja oss ej bara utmattad, utan förmå även bidra mot bland annat högt blodtryck, diabets typ 2 samt allmänt nedsatta hjärnfunktioner. dock får man ordning vid sömnproblemen – mot modell genom för att förtära körsbär – därför reducerar därmed även riskerna till dem åkommorna!
I ett forskning ifrån Northumbria University inom England fick en antal testpersoner dryck körsbärsjuice alternativt ett placebodryck dagligen beneath ett sju dagar.
dem liksom drack körsbärsdrycken sov inom medelvärde 25 andel längre än innan samt förbättrade sin sömnkvalité tillsammans med 6 andel.
Körsbär är en potent källa till antioxidanter och antiinflammatoriska föreningarsamt deras urinprov visade för att deras melatoninnivåer plats betydligt högre efter testperioden.
Läs mer: besitter din sömnbrist satt sig runt midjan?
6. ni reducerar risken till hjärtsjukdomar
Det finns en flertal studier såsom visar för att körsbär skyddar hjärtat.
Bland annat äger vetenskapsman kommit fram mot för att dem reducerar inflammationer inom kroppen liksom är kapabel leda mot hjärtproblem. Dessutom sjunker nivåerna från skadliga fetter inom blodet angående man äter körsbär. samt även risken på grund av stroke sjunker.
Det finns riktigt med fibrer i körsbär som gör att man håller sig mätt länge, samtidigt som kalorierna är fådetta misstänks för att flera från dem positiva effekterna vid hjärtat äger tillsammans detta höga innehållet från antioxidanterna antocyaniner för att göra.
Läs mer: färsk forskning – C-vitamin skyddar mot hjärtsjukdomar
7. ni bli äldre långsammare
Körsbär innehåller flavonider vilket existerar enstaka typ från antioxidanter. dem bekämpar fria syreradikaler samt motverkar därför till tidigt åldrande.
Läs mer: Bäret likt slätar ut huden!
8.
Fulla av antioxidanter och fytokemikalier kan körsbär skydda mot sjukdom och lindra såväl värk som sänka blodtrycketDin mingrän lindras
Ännu ett fördel tillsammans antioxidantgrupperna flavonider samt antocyanider existerar för att dem båda motverkar huvudvärk samt migrän.
Läs mer: därför blir ni från tillsammans med spänningshuvudvärken – utan tabletter!
Källor: daglig Mail, Fox News, Mercola.com, ScienceDaily, Eurekalert.
AV: Elin Lenander
BILD: Thinkstock
LÄS MER:
Färgstarka fakta: Därför bör ni frossa inom lila mat
Lila föda existerar ej bara prydande vid tallriken, egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser talar dessutom angående för att detta finns mängder från nyttigheter för att sätta tänderna inom.
MåBra tar ett närmare titt vid kulörens hälsohemligheter…
Läs mer: Färgstarka fakta: Därför bör ni frossa inom lila mat
Myter & fakta: detta visste ni ej ifall antioxidanter!
Vi besitter lärt oss för att antioxidanter existerar toppen eftersom dem tar grabb angående farliga fria radikaler såsom utför oss sjuka.
dock existerar detta således enkelt? sålunda på denna plats säger dem senaste rönen:
Läs mer: legender & uppgifter – detta visste ni ej angående antioxidanter!
Förbättra dina träningsresultat – tillsammans med rödbetor!
En fräsch lärande visar för att röda betor besitter gynnsamma effekter på grund av dig såsom tränar…
Läs mer: utveckla dina träningsresultat – tillsammans med rödbetor!
Så botar ni träningsvärken – tillsammans vattenmelon!
Ännu enstaka anledning för att förtära vattenmelon…
Läs mer: således botar ni träningsvärken – tillsammans med vattenmelon!
MåBra:s lilla antioxidant-skola
Att dem existerar från godo vet dem flesta – dock hur fungerar dem egentligen?
De är nödvändiga för att hålla igång ämnesomsättningen och göra om maten till energi åt kroppenMåBra fullfölja enstaka djupdykning inom begreppet antioxidanter.
Läs mer: MåBra:s lilla antioxidant-skola
Knäck färgkoden – samt må bättre!
En färgstark portion vid tallriken betyder oftast enstaka sann laddning tillsammans med vitaminer samt viktiga antioxidanter. egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser avslöjar även vilken typ från antioxidant ni kunna förvänta dig från maten.
på denna plats kunna ni studera mer ifall den kulörta kok-konsten!
Läs mer: hård karamell färgkoden – samt må bättre!
Så många choklad bör ni förtära på grund av för att skydda hjärtat
Att förtära choklad varenda ljus verkar behärska minska risken på grund av hjärtsjukdomar samt stroke, i enlighet med ett fräsch studie.
Läs mer: således många choklad bör ni förtära till för att skydda hjärtat
melatoninlivslängdhjärt- kärlsjukdomgå ner inom viktartrosantioxidanterrödbetormedicin