Hur man torkar goji bär

Gojibär existerar små röda frukter packade tillsammans med antioxidanter samt kraftfulla medicinska attribut. dem existerar ej bara god till för att lägga mot lite färg vid din skiva utan även läckra samt att vara berusad eller övermättad från smak.

Dessa små frukter från växter säljs ofta pulveriserade alternativt torkade.

Dessutom läggs dem mot flera kosttillskott samt juiceblandningar.

Den denna plats artikeln tar ett närmare titt vid näring, fördelar samt biverkningar från gojibär.

Vad existerar gojibär?

Även kallade vargbär, gojibär (Lycium barbarum) existerar infödda inom Asien.

Kända till sin söta, enkel syrliga smakförmåga samt livfulla röda nyans, besitter dem använts inom traditionell läkemedel inom tusentals tid.

dem sägs bromsa indikator vid åldrande, bibehålla ögonhälsa samt stärka din lever, njurar samt lungor.

Tack vare deras något som ökar i storlek eller antal popularitet förekommer gojibär även ofta inom kosttillskott samt superfoodblandningar tillsammans tillsammans med andra frukter, örter samt extrakt.

Dessutom finns dessa små frukter från växter ofta inom torkade alternativt pulveriserade former samt läggs mot enstaka mängd olika recept.

Sammanfattning: Goji små frukter från växter existerar infödda inom Asien samt kända till sina medicinska attribut.

dem läggs mot flera kosttillskott samt superfoodblandningar.

Potentiella hälsofördelar tillsammans gojibär

Gojibär besitter kopplats mot flera möglich hälsofördelar.

Gojibär existerar många näringsrika

De existerar enstaka massiv källa mot näringsämnen, inklusive vitaminer samt mineraler. Bara 5 matskedar (28 gram) torkade gojibärspaket:

• Kalorier: 98
• Protein: 4 gram
• Fett: 0,1 gram
• Kolhydrater: 21,6 gram
• Fiber: 3,6 gram
• Socker: 21,8 gram
• Järn: 11 % från detta rekommenderade dagliga intaget
• Vitamin A: 501% från detta rekommenderade dagliga intaget
• C-vitamin: 15 % från detta rekommenderade dagliga intaget

Som ni kunna titta existerar även ett små portion från denna bär laddad tillsammans fibrer, järn samt vitamin A samt C.

Järn existerar en viktigt mineral vilket existerar involverat inom syretransport samt produktion från friska röda blodkroppar.

Samtidigt agerar både vitamin A samt C centrala roller inom immunförsvaret samt fungerar likt antioxidanter inom din kropp.

Antioxidanter existerar föreningar vilket hjälper mot för att neutralisera skadliga molekyler liksom kallas fria radikaler, vilket förhindrar cellskador.

En provrörsstudie fann för att behandling från celler tillsammans gojibärsextrakt avsevärt ökade antioxidantnivåerna samt minskade flera markörer på grund av oxidativ stress.

Föreslagna till dig:12 hälsosamma livsmedel rika vid antioxidanter

Forskning tyder vid för att en ökat intag från antioxidanter reducerar inflammation samt skyddar mot kroniska tillåtelse liksom cancer, hjärtsjukdomar samt diabetes.

Gojibär kunna stödja immunförsvaret

Gojibär äger länge använts inom traditionell läkemedel till för att avvärja sjukdomar samt infektioner samt naturligt utveckla immuniteten.

Enligt enstaka 30-dagars undersökning vid 60 äldre vuxna ökade för att dryck 4 ounces (120 ml) gojibärsjuice per dygn nivåerna från immunceller samt förbättrade allmänna välbefinnande.

I enstaka 3-månaders forskning vid 150 äldre vuxna förbättrade gojibärs-tillskott immunfunktionen såsom svar vid en influensavaccin.

Djurforskning stödjer dessa immunhälsofynd.

Ändå behövs ytterligare studier.

Gojibär förmå främja ögonhälsan

Lovande undersökning tyder vid för att gojibär förmå utveckla ögonhälsan samt skydda mot störningar vilket makuladegeneration, ett progressiv ögonsjukdom likt förmå leda mot synförlust.

En 90-dagars undersökning vid 150 äldre vuxna visade för att tillskott tillsammans gojibär ökade antioxidantnivåerna inom blodet, förhindrade hypopigmentering från gula fläck (det centrala området från näthinnan) samt hjälpte mot för att mjuka upp fettavlagringar beneath näthinnan.

På identisk sätt visade ett forskning vid 114 personer tillsammans tidig makuladegeneration för att dagliga gojibärstillskott förbättrade tätheten från makuladegeneration, vilket förmå skydda mot utvecklingen från makuladegeneration.

Gojibär existerar även fullproppade tillsammans med antioxidanter liksom zeaxanthin, vilket hjälper mot för att skydda dina linser samt näthinnor mot skador.

Föreslagna till dig: 10 imponerande hälsofördelar tillsammans med mango

Sammanfattning: Gojibär existerar laddade tillsammans viktiga näringsämnen samt antioxidanter.

Dessutom förmå dem stödja immunfunktion samt hälsosam syn.

De flesta friska vuxna är kapabel njuta från gojibär tillsammans med måtta vilket enstaka sektion från enstaka balanserad kost.

Dessa små frukter från växter är kapabel dock utlösa ett allergisk reaktion inom sällsynta fall, särskilt hos individer likt existerar allergiska mot andra frukter.

Dessutom kunna gojibär interagera tillsammans med vissa medicin, inklusive blodförtunnande medel samt mediciner på grund av diabetes alternativt högt blodtryck.

Dessutom bör ni artikel försiktig angående ni existerar gravid, eftersom dem innehåller betain, enstaka förening vilket är kapabel skada fostrets välmående.

Ytterligare undersökning behövs på grund av för att att fatta beslut eller bestämma något ifall gojibär existerar säkra beneath graviditeten.

Om ni tar mediciner alternativt äger underliggande hälsotillstånd, möjligen ni önskar prata tillsammans med din vårdgivare innan ni lägger mot gojibär inom din kost.

Sammanfattning: Gojibär kunna interagera tillsammans med vissa mediciner samt utlösa ett allergisk reaktion hos vissa människor.

Ytterligare studier bör bedöma angående dessa frukter existerar säkra beneath graviditeten.

Hur man lägger mot gojibär mot din kost

Gojibär existerar allmänt tillgängliga inom torkad form.

De kunna enkelt bytas ut mot andra torkade frukter inom spannmål, yoghurt, trailmix samt granola.

ni förmå även lägga mot dem inom bakverk vilket kakor, muffins, brownies samt bröd.

För för att mjuka upp samt återfukta dem, testa för att blötlägga torkade gojibär inom några minuter. Rehydrerade gojibär existerar en utmärkt tillskott mot dansstil, smoothies, soppor samt röror.

Slutligen förmå gojibärspulver samt juiceblandningar blandas mot flera drinkar, shakes samt smoothies.

Sammanfattning: Gojibär finns torkade, pulveriserade samt inom olika juicer.

ni är kapabel njuta från dem likt pålägg vid söta rätter alternativt blandade inom bakverk, smoothies samt mer.

Sammanfattning

Gojibär existerar kända på grund av sin livfulla nyans samt unika, syrliga smak.

Förutom deras innehåll från vitaminer, mineraler samt antioxidanter är kapabel dessa små frukter från växter främja immunförsvaret samt ögonhälsa.

Föreslagna på grund av dig: Gurkmeja samt ingefära: Kombinerade fördelar samt användningsområden

De finns inom flera former samt är kapabel läggas mot inom flera recept.

Om ni existerar gravid, tar mediciner alternativt besitter några underliggande hälsotillstånd, prata tillsammans din medicinsk expert innan ni äter gojibär.